M's PLANNING INFORMATION

 こんにちは！！
トレーナーの荘司です。
本日は記念すべき6回目ということで僕が担当させていただきます。

今回のコラムのテーマはズバリ『BGM』です！！
BGMでピンときたあなたはかなりのBDPツウです(^^)
リニューアルを行いもう少しで１週間になりますが、BDPのジム内のBGMも少しずつ変わっているのはお気づきでしょうか？？

ある時は盛り上がるアップテンポの曲、あるショートレッスンの時は有名映画のテーマ曲、昼下がりの時間は少しゆったりとした曲など・・・
少しずつ変化を楽しんでいただけるようにBGMも変えています！！

みなさんも感覚的にトレーニング中の音楽などを選んでいるかもしれませんが、
音楽とスポーツはすごく関係が深いんです！！
実際に音楽が脳の活動やホルモンの分泌量を変化させることを証明するような実験も数多く存在しています。
つまり・・・音楽は人間の心理的影響に大きく関わっているということになります。
好きな音楽を聴くと気分が高まったり、集中できたり、ゆったりとした音楽を聴くと心が落ち着いたりしますよね？？

また、心理状態は筋力の強さにも影響を及ぼします。
理由は心理状態が変わると筋肉に命令を出す脳の状態も変わるからです。
つまり、気分が高まる音楽を聴きながらトレーニングを行うことで筋トレの効果をあげる可能性があるということです(^^)

さらに最後のストレッチなどのクーリングダウンの際に心が落ち着く音楽を聴くことにより、いつも以上にリラックスできたり、癒されることが期待されます・
筋トレなどの激しい運動後にはストレスホルモンが分泌されるので、それを抑制するためクラシックなどの音楽を聴きながらストレッチやクーリングダウンを行うことも効果的です！

自分だけの『アゲアゲソング・リラックスソング』を見つけ、BDPでのトレーニングをワンアップさせませんか？？

ちなみに僕のスタジオレッスンで流している音楽は大好きなバンドの音楽になります。興味がわいた方は是非ご参加ください！！笑
次回もお楽しみに