M's PLANNING INFORMATION
2017.10.29
【女性必見!二の腕トレーニング】
こんにちは!
BDPスタッフの竹内です
コラムの時間になりました。
本日は「宅トレ」ということで、
コラムを書かせていただきます。
女性の方‼️必見!
よくトレーニングに来られる方で
どこを痩せたい?という問いかけに
お腹や太もも、よく聞きますね
あと「二の腕」これも実は多いんですよ〜
「この振袖どうにかならないかな〜」
「ぶよぶよ〜」
そんな「二の腕」トレーニングを紹介!
☆準備するもの
500mlのペットボトル(中身有り)
なんと!ダンベルがなくても
身近なものでトレーニング出来ちゃいます!
1. 片手にペットボトルを持ち、もう片方の手は椅子について、背中が丸まらないように気をつけながら四つん這いの姿勢へ。ペットボトルを持った手は90度に曲げ、肘が背中よりも高くなる位置まで引き上げ構えます。
2. ペットボトルを持った腕の肘をしっかり伸ばしきった後、元の姿勢まで戻します。反対の腕も同様に行います。
ぜひ、家でやってみよう‼️
キュッと!引き締まった二の腕へ!!