M's PLANNING INFORMATION

 こんばんは。
本日のコラムは荘司が担当させていただきます。
先日、青木トレーナーより遠回しのクレームを受けたので、11月はしっかりとスケジュールを考えました。笑

今日は【気持ちの準備】というテーマで僕が実際に行っていることを紹介したいと思います。
今日は月曜日です。このコラムを読んでいただいているみなさんの中には『1週間で最もつらい日』である人も少なくないのではないでしょうか？
世間では『サザエさんショック』という言葉もあるくらいなので・・・
もちろん僕はサザエさんが好きで時間が合えば見ています(^^)v

僕は日曜日の寝る前に好きな音楽を聴きながら、手帳を開いて次の1週間の大まかな予定を決めます。そのときに「1週間でやりたいこと」「1週間でやらなくてはならないこと」などを確認します。
手帳に書き込むときもあれば、頭で整理するときもあります！
※やりたいこと、休みをどう過ごしたいかを考えると楽しくなります！笑
このように1週間の『気持ちの準備』をすることで
よし、がんばるぞ！！！という気持ちになります。

まとめると、
1週間の準備を日曜日に行う。ということです。
こうすることで1週間をワクワクして過ごすことができます！

この方法は実際に本で読んだことを自分なりにアレンジして実践しています。
『マインドフルネス』という言葉もあるように気持ち（マインド）をコントロールすることがやる気やモチベーションに繋がります。

やる気やモチベーションを上げていくためには運動がものすごく大切になってきます。
身体を動かすことで汗もかくし、達成感もあるし、ストレス発散もできる・・・
良いことだらけですね☆

月曜日は1週間の流れをつくる上ですごく大切です。
良い流れで最高の週末を迎える為にBDPで身体と心を整えていきましょう(^^)v


今週もよろしくお願い致します。
次回もお楽しみに☆