M's PLANNING INFORMATION
2017.11.10
【二日酔い対策!】
こんにちは!
管理栄養士の渡邉です
本日は「華金」ということで仕事後、飲みに行かれる方もいらっしゃるのではないかと思います!
そんな方のために、「二日酔い」にならないためのポイントをご紹介します!
①空腹で飲まないようにしましょう!
胃が空っぽの状態でアルコールを飲んだ場合、肝臓でのアルコール処理が追いつかなくなったり、胃粘膜が荒れ、胃炎などの原因になってしまったりします(>_<)
飲む前に軽くおなかに入れておきましょう!
②ゆっくり飲みましょう!
日本酒1合を完全に代謝するためには3時間かかると言われています!
肝臓への負担を減らすために早いペースで飲むことは避けましょう!
③アルコールの分解を促進する食品を食べる
「ごま」にはアルコールの分解を促進するセサミンという成分が多く含まれています!
おつまみにごま和えなどをチョイスしてみましょう!
④肝機能を高める食品を食べる
「しじみ」「いか」「たこ」などの魚介には肝臓の機能を強化するタウリンという成分が多く含まれています!
飲んだ次の日の朝食にしじみ汁を取り入れてみましょう!
いずれにしても飲みすぎは厳禁です!!!
ほどほどの量にして楽しくお酒を飲みましょう(^-^)