M's PLANNING INFORMATION

こんにちは！

BDPコラムのお時間です(^ ^)

日曜は宅トレ！ということで、

本日は家でも簡単にできる体幹トレーニングを

ご紹介します♪

そもそも体幹とは、四肢を除いた胴体の部分のことで、

身体のバランス能力を高めるためにも欠かせない

いわば”身体の軸”とも言われているとても重要な

部位なんです。

そんな重要な体幹を鍛えるために行って頂きたいのは、

フロントブリッジという種目！

BDPアプリでは体幹⑨の種目になります。

アプリダウンロードはこちら↓

▼iPhoneの方はこちらから
https://itunes.apple.com/us/app/body-design-planning-ボディデザインプランニング/id1219877311?l=ja&ls=1&mt=8

▼Androidの方はこちらから
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.couponapp2.chain.tac04199

【やり方】

①うつ伏せになり両肘は肩幅に開いたら、

両脚をまっすぐに伸ばしてつま先を立てる

②その状態で身体を地面に対して平行に

なるようキープ

【注意点】

腰を落としたり、お尻を上げない

３０秒×３セットを目標に

行ってみましょう！

体幹トレーニングは、当スポーツクラブの

スタジオレッスンにもあるくらい

人気のトレーニングとなっておりますので、

フォームの確認やもっと体幹を極めたい

方は、是非体験の方もお待ちしております(^ ^)

→体験はこちら