M's PLANNING INFORMATION

 こんにちは！
トレーナーの荘司です。
連続の荘司です!(^^)!

今日は家でもできる！宅トレの紹介の日になります。
今回は『サイドブリッジ』です！！

BDPアプリでは体幹⑩の種目になります。

アプリダウンロードはこちら↓

▼iPhoneの方はこちらから
https://itunes.apple.com/us/app/body-design-planning-ボディデザインプランニング/id1219877311?l=ja&ls=1&mt=8

▼Androidの方はこちらから
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.couponapp2.chain.tac04199

《やり方》
①肩の真下に肘がくるようにセット
②肩、股関節、膝（またはつま先）が一直線になるようにセット
③身体が一直線になるようにお尻をあげてキープ

《ポイント》
・顔とおヘソは正面を向くこと
・身体がくの字にならない（曲がらない）

左右３０秒できることを目標にがんばってみましょう！！
横からのブレを抑えることができると、綺麗に片脚で立つことができるようになったり、ゆくゆくは綺麗に歩けるようになるかも！？

次回もお楽しみに☆