M's PLANNING INFORMATION

こんにちは！

水曜日コラムのお時間です！

今回はクライアントさんからの柔軟性に関するよくある悩みと、

それに対するトレーナーからのアドバイスをご紹介したいと思います！

同じような悩みがある方は、参考にしてください。

悩み：足首の硬さを改善したい

足首の硬さが気になり、「しゃがみ込み」が出来るようになりたいとストレッチをおこなっているが

なかなか効果を感じられない。

改善に向けたストレッチ

以前、ふくらはぎにある腓腹筋とヒラメ筋のストレッチを

ご紹介させていただきました。

両方をストレッチするために、膝は伸ばした状態で、

つま先をすねの方に引きつける一般的なアキレス腱のストレッチ。

ひらめ筋を伸ばすための、片膝を抱え込むようにしゃがみ、

抱えこんだ前脚に体重をかけ、つま先をすねの方に引きつけるストレッチ。

まずはこの両方をおこなう必要があります。

しかし。。。

足関節の硬さは、実はその周囲の筋肉の硬さだけの影響ではないことがあります。

足部や股関節周囲の柔軟性、脊柱、肩周囲の影響もないことはないです。

その為、

継続することが大切

柔軟性を高めるためにストレッチをしても、なかなか結果が出るまでに時間がかかりがち。

間違った方法でストレッチして時間を無駄にしないためにも、トレーナーの意見を参考に正しい方法を積み重ねて柔軟性を高めていきましょう！

そしてBDPには。。。

とあるストレッチボードを導入したんです！

これにより、さらに足首のかたさが改善されるかもしれません！

気になる方は、BDPインスタグラムまで(^ ^)

BDPインスタグラム→こちら