M's PLANNING INFORMATION
2017.11.27
【スタミナコラムの月曜日】
こんにちは！
トレーナーの泉です。
スタミナコラムの月曜日。
11月中旬から急に冷え込んできましたが、体調を崩されている方はいらっしゃいませんか？
スタミナコラムの月曜日。
11月中旬から急に冷え込んできましたが、体調を崩されている方はいらっしゃいませんか？
身体の抵抗力（スタミナ）アップのために、筋力トレーニングがお勧めです!!
機械（マシン）を使ったトレーニングも良いですが、スタミナアップの為には、
スクワットや腕立て伏せ、懸垂などの色々な関節や筋肉を使ったトレーニングが効果的です。
私の体幹トレーニングでは、最後に腕立て伏せを行っています。
お腹を意識しながら腕立て伏せを行う事で、全身のトレーニングになります。
膝をついても良いですので、まずは５回くらいから行ってみて下さい。
抵抗力（スタミナ）をアップさせて、寒い冬を乗りきりましょう!!
しかし…
風邪のひき始めや身体の節々が痛いときなどは、無理をせずしっかり身体を休ませましょう!!
