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2017.12.02

【二の腕周りの正しい鍛え方】

 

【二の腕周りの正しい鍛え方】

こんにちは!BDPコラムのお時間です!

女性がトレーニングをする上で、”ここを引き締めたい!”という

部位の一つが”二の腕”。

「二の腕のぷよぷよをなんとかしたい。。。」

そんな女性の方に、BDPでは二の腕の正しいトレーニングを

お伝えしています!

《手順》

①片手でダンベルを保持し、もう片方の手足は台に乗せる

②脇を締め、肘を90度にしたら肘のみを屈伸させる

③②を繰り返す

この

脇を締めて肘は90度

肘のみを屈伸

この二つががかなり重要で、

よくある間違い動作としては肩を上下させてしまっている方。

これをしてしまうと、二の腕には効きづらいどころか

ダンベルの重さによっては肩のケガに繋がってしまうので、

要注意です!

これを期に正しいトレーニング方法で、

引き締まった二の腕を目指しましょう^ ^

〔ボディデザインプランニング沼津店 SNS〕

〔ボディデザインプランニング三島店 SNS〕

【ボディデザインプランニングご利用料金目安】

〇 スポーツクラブでジムトレーニングをご利用の場合  

¥ 7,700円~
〇セミパーソナル(グループレッスン)を実施する場合  

¥2,060円~
〇 パーソナルトレーニングを実施する場合

30分1回 ¥5,500円~
〇  スポーツクラブでのジムトレーニングとパーソナルトレーニングを併用する場合

¥12,000円~

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