M's PLANNING INFORMATION

こんにちは。トレーナーの青木です。
毎週水曜日はストレッチについて。

今日はちょっと細かく、あるストレッチの
"コツ"について書きます！

種目はもも裏のストレッチ。
筋肉はハムストリングと言います。

この筋肉、姿勢の改善や腰痛や膝痛の原因。
足の引き締めにも関わる大切な筋肉です。

基本ハムストリングを伸ばすには、上半身を前に倒していく方法で行います。

実はこのストレッチ、「骨盤」の意識で伸びが全然変わるんです。

上半身を前に倒していくとき、皆さんは身体を丸めていませんか？

手が遠くへいく方が伸びそうなのでやってしまいがちですが、この方法は骨盤を丸めてしまいやすくなります。

より気持ちよく伸ばすために、骨盤を起こす様にして行いましょう！

骨盤を起こすとハムストリングの端と端をより引っ張ることが出来ます。

一見、「伸びてるの？」とツッコミたくなると思いますが、見た目以上に伸びてます。

細かく小さな"コツ"ですが、実際にやって頂くと実感して頂けます。

ちょっとカッコよく、質を上げたストレッチ行なっていきましょう！