M's PLANNING INFORMATION
2017.12.20
【筋肉づくりのためのサプリメント】
こんにちは!
管理栄養士の川瀬です🌻
本日は筋トレ後によく飲む“アレ”についてご紹介します!
そう、プロテインです!!
種類は、『プロテイン』、『ペプチド』、『アミノ酸』があり、主な形状は粉末タイプで水あるいは牛乳で溶かして飲むタイプが多くあります。
プロテインの原料には、牛乳🐄由来の『ホエイプロテイン』、『カゼインプロテイン』、大豆を原料とした『ソイプロテイン』、動物性や植物性の両方のプロテインを混合したものがあります。
プロテイン製品には、たんぱく質含有量の多い高配合タイプと、たんぱく質含有量を抑えて糖質を多く加えたタイプがあります。また、たんぱく質含有量にかかわらず、糖質、カルシウム、鉄、ビタミンなどの栄養素を加えてある製品も多いです。
これらは、目的によって使い分けますが・・・
食事を作るより手軽で簡単に摂取できるという理由から、プロテインを利用するのではなく、
あくまでも“不足分を補う”ためのものです!
食事からの栄養補給が不足した場合にプロテインで補いましょう!
また、特定のアミノ酸を摂取することで、体内のアミノ酸バランスを崩してしまう可能性もあります。サプリメントの有効的な効果とともに、リスクもあることを認識しておく必要があります。
『私ってプロテイン必要!?』と思われた方、ぜひ、BDP管理栄養士にご相談ください💪