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 こんにちは！トレーナーの青木です。

本日は『スタミナブログ』ですね。

スタミナ、スタミナ、スタミナ・・・・と少し考えましたが

スタミナを維持するには“睡眠”が大切ですよね。

やっぱり寝ないと体力は持ちません。

自分は何処でも寝れる特技を持っております。

よく“寝れない”という事を聞きますが“寝れない”原因の一つに

交感神経が高まっている影響があると思います。

そこで今回は“交感神経”を抑制して“副交感神経”を優位にする

『呼吸』をお伝えします。

交感神経が高まっている際には、『呼吸』は浅くなりやすい傾向があります。

とくに吐く事が出来ずになる事が多いです。

ではどんな呼吸法がオススメか？

クロコダイルブリージングなんて名前もありますが難しいことは抜いておいてうつ伏せで呼吸をしましょう！

うつ伏せでの呼吸は腹式呼吸を意識しやすく

背中に空気も入りやすいし、うつ伏せだから吐きやくオススメの呼吸法です！

呼吸法は鼻から吸って口から吐く事。

ポイントは吐く方をゆっくり、吸うときはお腹に空気を入れるように。

この２つだけ！

是非今日から、寝る前の5分間うつ伏せ呼吸行って下さい！

深い呼吸でリラックスをはかりましょう！

呼吸しながら寝ちゃったらそれはそれで！