2018.01.06
こんにちは！
BDPコラムのお時間です！
本日は私がオススメしている”美尻トレーニング”の中の
1つをご紹介します！
もちろん、ご自宅でもできちゃいます♪
《種目名》ヒップリフト（アプリ：下半身１）
《目的》大臀筋・ハムストリングス
《手順》
①膝を立てて仰向けになる
②お尻を上げる※肩から膝までが一直線になるように
③お尻を下げて開始姿勢に戻る
回数は１５×３セットを目標に頑張りましょう(^ ^)
ヒップリフトは臀部のトレーニングの中でも、
主要なトレーニングとなる為、まずはこの種目から
少しずつ美尻を目指していきましょう！
〔ボディデザインプランニング沼津店 SNS〕
〔ボディデザインプランニング三島店 SNS〕
【ボディデザインプランニングご利用料金目安】
〇 スポーツクラブでジムトレーニングをご利用の場合
￥ 7,700円～
〇セミパーソナル（グループレッスン）を実施する場合
￥2,060円～
〇 パーソナルトレーニングを実施する場合
30分１回 ￥5，500円～
〇 スポーツクラブでのジムトレーニングとパーソナルトレーニングを併用する場合
￥12,000円～
ご相談・見学・体験歓迎します！
お電話でのお問い合わせ・ご質問は下記よりお気軽にご連絡ください。
公式LINEからもご予約、お問い合わせは可能となっております。
沼津店 静岡県沼津市大手町３－４－１
沼津ラクーンビル７F
三島店 静岡県三島市本町３－２９
三島本町タワービル２F
