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2018.01.13

【BDP美尻トレーニング】

【美尻を手に入れる】

こんばんは!
BDPコラムです。

ジムでも、家でもできる
美しいお尻を手に入れるためのトレーニングをお伝えします。

ヒップリフト前回お伝えしていましたが
今、そこから毎日トレーニングしてる人なんかは
もうちょっと違う刺激が欲しくなってる時じゃないです?


では、トレーニングを!

「ヒップエクステンション」

やり方
①四つんばいの姿勢で片脚膝を90度曲げたままモモが床と平行くらいまで上げます
②そのまま膝を曲げたまま天井に向かってモモをあげます!
③その繰り返し行っていきます


あげた方のお尻に効かせます( ◠‿◠ )


よし、今からやります。(わたし)

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