M's PLANNING INFORMATION
2018.01.13
【BDP美尻トレーニング】
【美尻を手に入れる】
こんばんは！
BDPコラムです。
ジムでも、家でもできる
美しいお尻を手に入れるためのトレーニングをお伝えします。
ヒップリフト前回お伝えしていましたが
今、そこから毎日トレーニングしてる人なんかは
もうちょっと違う刺激が欲しくなってる時じゃないです？
では、トレーニングを！
「ヒップエクステンション」
やり方
①四つんばいの姿勢で片脚膝を90度曲げたままモモが床と平行くらいまで上げます
②そのまま膝を曲げたまま天井に向かってモモをあげます！
③その繰り返し行っていきます
あげた方のお尻に効かせます( ◠‿◠ )
よし、今からやります。(わたし)
