インフォメーション

2018.02.07

【ストレッチ復習編】

 
(主な種類)

*静的ストレッチ(スタティックストレッチ):ゆっくりと筋肉を伸ばす
*動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ):反動をつけて筋肉を動かす


(それぞれの使い分け)

*静的ストレッチ柔軟性向上のため、健康増進のため、スポーツ後
*動的ストレッチスポーツ前、早い動きや爆発的な動きが欲しい時


(ストレッチの順番~運動経験者向け~)

運動経験者の方は静的と動的なストレッチを使い分けましょう!

  1. 静的なストレッチ
  2. 動的なストレッチ
  3. スポーツ
  4. 動的なストレッチ
  5. 静的なストレッチ

必ずしもこれが正解ではななく、種目や競技によって順番や方法を
変えたほうがいい場合もたくさんあります。

その辺りは毎回個別性を意識して考えましょう。

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