M's PLANNING INFORMATION
2019.09.10
【BDPブログ：久しぶりにジムに…そんな時に意識したいこと】
こんにちは、ヨガ担当の草場です。
7～8月はイレギュラーな予定が入るなど、ジムになかなか行けないタイミングってありますよね。予定はなかったけどちょっと飽きてきていたり、なんてことも。
間が空いてしまったことに罪悪感、緊張や不安を感じている方はこんなことに気をつけてあげたら行きやすいかも？
・最後に来た日の自分と同じレベルを求めない。
…無理な動作はケガの元になることも。
・焦らずに感覚を取り戻す
…負荷や回数を減らし、軽いかな？くらいからはじめましょう。
ヨガクラスとしては、
・何より大切なのは呼吸
…ポーズをきれいに取ることに捕らわれ呼吸への意識が下がりがち。レッスン前に自分の呼吸がどんな風か確かめてから入ってあげるといいですね。
・その硬さは脳の緊張かも？
…少しのお休みのせいでの硬さは、強要するような硬い気持ちをなくし、大らかな気持ちで体と向き合うことでスーっと動けることもあります。優しい気持ちで体の声を聞いてあげてください。
火曜日の9:05～は45分と短いクラスになっています。
ここから少しずつ慣らしていくのもオススメです🎵
ちなみに９月のテーマは「背骨をととのえる」です😊
