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2020.01.31

肩こり改善エクササイズ!

 こんにちは!BDPトレーナーの髙橋です!

今日は「肩こり」の改善エクササイズを1つ紹介したいと思います!

やり方

①壁に手をつきます(手幅は肩幅くらい)
②壁を押します
③壁を押しながら、お尻を後ろに引いていきます
④最終地点で一回深呼吸をして、スタートポジションに戻ります

これを10回×2set!

ポイント
肩甲骨あたりに効いている感じがあればOK!

注意点
痛みがどこかにでる場合はやめてください!

普段丸まっている背骨を伸ばせるので、姿勢改善にもいいエクササイズです!是非やってみてください!笑

〔ボディデザインプランニング沼津店 SNS〕

〔ボディデザインプランニング三島店 SNS〕

【ボディデザインプランニングご利用料金目安】

〇 スポーツクラブでジムトレーニングをご利用の場合  

¥ 7,700円~
〇セミパーソナル(グループレッスン)を実施する場合  

¥2,060円~
〇 パーソナルトレーニングを実施する場合

30分1回 ¥5,500円~
〇  スポーツクラブでのジムトレーニングとパーソナルトレーニングを併用する場合

¥12,000円~

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