M's PLANNING INFORMATION
2020.01.31
肩こり改善エクササイズ!
こんにちは!BDPトレーナーの髙橋です!
今日は「肩こり」の改善エクササイズを1つ紹介したいと思います!
やり方
①壁に手をつきます(手幅は肩幅くらい)
②壁を押します
③壁を押しながら、お尻を後ろに引いていきます
④最終地点で一回深呼吸をして、スタートポジションに戻ります
これを10回×2set!
ポイント
肩甲骨あたりに効いている感じがあればOK!
注意点
痛みがどこかにでる場合はやめてください!
普段丸まっている背骨を伸ばせるので、姿勢改善にもいいエクササイズです!是非やってみてください!笑