M's PLANNING INFORMATION

2020.09.08

【トレーニング紹介動画】

 

みなさん、こんにちは!

今回は体幹とお尻のトレーニングをご紹介します!!

「バードドッグ」

☆効果☆

体幹を安定させる

姿勢安定

☆スタートポジション☆

肩の下に手、股関節の下に膝がくるように四つ這いの姿勢になる

☆アクション☆

対角の手足を伸ばす

手は耳の横まで、足は踵がお尻の高さまで上げる

☆注意点☆

腰が反らないように注意

☆ポイント☆

支えている手と膝で地面を押す

左右交互 10回✖️2set!

是ほやってみてください!!

〔ボディデザインプランニング沼津店 SNS〕

〔ボディデザインプランニング三島店 SNS〕

【ボディデザインプランニングご利用料金目安】

〇 スポーツクラブでジムトレーニングをご利用の場合  

¥ 7,700円~
〇セミパーソナル(グループレッスン)を実施する場合  

¥2,060円~
〇 パーソナルトレーニングを実施する場合

30分1回 ¥5,500円~
〇  スポーツクラブでのジムトレーニングとパーソナルトレーニングを併用する場合

¥12,000円~

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