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2020.09.08

【トレーニング紹介動画】

 

みなさん、こんにちは!

今回は体幹とお尻のトレーニングをご紹介します!!

「バードドッグ」

☆効果☆

体幹を安定させる

姿勢安定

☆スタートポジション☆

肩の下に手、股関節の下に膝がくるように四つ這いの姿勢になる

☆アクション☆

対角の手足を伸ばす

手は耳の横まで、足は踵がお尻の高さまで上げる

☆注意点☆

腰が反らないように注意

☆ポイント☆

支えている手と膝で地面を押す

左右交互 10回✖️2set!

是ほやってみてください!!

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