M's PLANNING INFORMATION
2020.09.15
【トレーニング紹介】
皆さんこんにちは!
トレーナーの渡邉楽久です!
今回、紹介するトレーニングは【ステーションランジ】です!!
💪効果💪
下半身の筋力アップ
✧スタートポジション✧
足を前後に開く
👊アクション👊
後ろ足の膝が地面につくくらいまで下げる
⚠注意点⚠
前足の膝がつま先より前にいかない
腰を反らない
🍀ポイント🍀
後ろ足の膝から頭までが一直線にする
左右10回✖2set❕❕
是非、やってみてください!