M's PLANNING INFORMATION

2020.09.17

【家でも簡単トレーニング！脚の引き締めに効果的なステーションランジを紹介！】

皆さんこんにちは！

トレーナーの渡邉楽久です！

今回、紹介するトレーニングは脚の引き締めにも効果的

家でも簡単に行って頂ける『ステーションランジ』です！！

・効果

下半身の筋力アップ

・スタートポジション

足を前後に開く

・アクション

後ろ足の膝が地面につくくらいまで下げる

・注意点

前足の膝がつま先より前にいかない

腰を反らない

・ポイント

後ろ足の膝から頭までが一直線にする

左右10回×2set

是非、やってみてください！

〔ボディデザインプランニング沼津店 SNS〕

〔ボディデザインプランニング三島店 SNS〕

【ボディデザインプランニングご利用料金目安】

〇スポーツクラブでジムトレーニングをご利用の場合　　

￥ 7,700円～
〇セミパーソナル（グループレッスン）を実施する場合　　

￥2,060円～
〇パーソナルトレーニングを実施する場合

30分１回　￥5，500円～
〇スポーツクラブでのジムトレーニングとパーソナルトレーニングを併用する場合

￥12,000円～

ご相談・見学・体験歓迎します！
お電話でのお問い合わせ・ご質問は下記よりお気軽にご連絡ください。
公式LINEからもご予約、お問い合わせは可能となっております。

沼津店　静岡県沼津市大手町３－４－１　
沼津ラクーンビル７F

三島店　静岡県三島市本町３－２９　
三島本町タワービル２F