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2020.09.30
【BDPブログ:腰痛シリーズ前屈で痛みが出る人パート2】
皆さんお久しぶりです!
前回ハムストリングスのストレッチを紹介させていただきました。
筋肉の柔らかさに変化が出てきましたか?
今日はもも裏が柔らかくなって動かしやすくなった股関節を自分の意思でコントロールする練習をしていきます。
せっかく筋肉をやらかくして関節の動きやすさをアップさせても、自分の意思でコントロールして動かす練習をしなければまた硬くなってしまうんです💦
では実際試してみましょう!
①両足を天井に向かって伸ばし、お尻の先を少しだけ地面から浮かす
②片方の足を地面ギリギリまでゆっくりと下げていく
③地面につかないところで動きを切り返しスタートの姿勢に戻り逆足も同じように動かしていく
‥この動きを10セットほど繰り返してみましょう!
次回のブログの更新の時もこの運動をさらにレベルアップしたものをご紹介して腰痛改善に役立てたいと思っています。
しばしの間お待ち下さい!