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2020.10.16

【トレーニング紹介ブログ  食欲の秋 ポッコリお腹改善しませんか?】

食欲の秋! ぽっこりお腹対策しませんか?

体幹・下腹部のトレーニング!

皆さんこんにちは!

トレーナーの白須です!

今回は「レッグレイズ」をご紹介します!

 

[レッグレイズ]

☆スタートポジション

仰向けになり、膝を伸ばした状態で股関節を90度の曲げる

☆アクション

床につかないギリギリまで足を下げていく

注意点

腰が反らないように注意

☆ポイント

腰が反ってしまう方は膝を90度に曲げた状態でチャレンジ!

 

左右10回2セット!

是非やってみてください!

 

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