M's PLANNING INFORMATION
2020.10.24
【トレーニング紹介】
皆さんこんにちは!
トレーナーの渡邉楽久です!
今回、紹介するトレーニングは【サイドブリッジ】です!!
🔥効果🔥
体幹強化
🎾スタートポジション🏉
横に寝て、肩の下に肘を置く
🚴アクション🚴
腰をあげ肘と足でバランスをとる
肘と足はきついという人は膝を曲げて肘と膝でも良い
🌸ポイント🌸
頭から足、または頭から膝が一直線になるようにする
左右15秒✖2set❕
是非、やってみてください❕