M's PLANNING INFORMATION
2020.11.03
【腰痛改善シリーズ 体をそらすと腰が痛い③】
お久しぶりです！
皆さんお体の変化いかがでしょうか痛みのない範囲で今日も運動をやってみましょう！
今日は前回もお話しさせて頂いた、ももの前についている大腿直筋と言う筋肉をストレッチして骨盤の後ろに傾く動きをしやすくしましょう!
①膝をついた状態になり壁にすねの骨をぴったりとつける
②壁についた足のかかととお尻をくっつける
③腰が反らないように注意して体を少しだけ起こす
‥‥以上の手順で30秒× 2セットほど行ってみましょう！
次回のブログでは自分の意思で体をコントロールして、骨盤を後ろに傾けたり股関節を動かすトレーニングをして腰の負担を軽減するメニューをご紹介します！
分からないメニューがあればぜひ右松までお聞きください！
