INFORMATION

2020.11.03

【腰痛改善シリーズ 体をそらすと腰が痛い③】

お久しぶりです!

皆さんお体の変化いかがでしょうか痛みのない範囲で今日も運動をやってみましょう!

今日は前回もお話しさせて頂いた、ももの前についている大腿直筋と言う筋肉をストレッチして骨盤の後ろに傾く動きをしやすくしましょう!

 

①膝をついた状態になり壁にすねの骨をぴったりとつける

②壁についた足のかかととお尻をくっつける

腰が反らないように注意して体を少しだけ起こす

‥‥以上の手順で30秒× 2セットほど行ってみましょう!

次回のブログでは自分の意思で体をコントロールして、骨盤を後ろに傾けたり股関節を動かすトレーニングをして腰の負担を軽減するメニューをご紹介します!
分からないメニューがあればぜひ右松までお聞きください!

ご相談・見学・体験歓迎します!
お電話でのお問い合わせ・ご質問は下記よりお気軽にご連絡ください。
公式LINEからもご予約、お問い合わせは可能となっております。

Tel.055-924-2540

【営業時間】
平日(木曜定休)・土曜は9:00~22:30
日・祝日は9:00~20:00

静岡県沼津市高島本町1-5 イシバシプラザ2F