M's PLANNING INFORMATION
2020.11.25
【トレーニング紹介】
トレーニング紹介】
こんにちは!
トレーナーの多家です‼︎
今回はお尻の引き締めに効果的なトレーニングをご紹介致します!
トレーニング名は【ヒップアブダクション】です!
身体一つでどこでも簡単にトレーニングできますので是非
スタートポジション
肘枕で横向きになります
アクション
上の足を上げ、後ろに引いて上げ下ろしします
注意点
腰を反らないよう体幹を締めましょう!
ポイント
身体は一直線!
足の上げ下げの際に踵を天井にタッチするイメージで!