M's PLANNING INFORMATION

2020.11.25

【トレーニング紹介】

 トレーニング紹介】

こんにちは!
トレーナーの多家です‼︎
今回はお尻の引き締めに効果的なトレーニングをご紹介致します!
トレーニング名は【ヒップアブダクション】です!
身体一つでどこでも簡単にトレーニングできますので是非💪
🌱スタートポジション
肘枕で横向きになります
🌱アクション
上の足を上げ、後ろに引いて上げ下ろしします
🌱注意点
腰を反らないよう体幹を締めましょう!
🌱ポイント
身体は一直線!
足の上げ下げの際に踵を天井にタッチするイメージで!
10回×3セット!
是非やってみてください!

〔ボディデザインプランニング沼津店 SNS〕

〔ボディデザインプランニング三島店 SNS〕

【ボディデザインプランニングご利用料金目安】

〇 スポーツクラブでジムトレーニングをご利用の場合  

¥ 7,700円~
〇セミパーソナル(グループレッスン)を実施する場合  

¥2,060円~
〇 パーソナルトレーニングを実施する場合

30分1回 ¥5,500円~
〇  スポーツクラブでのジムトレーニングとパーソナルトレーニングを併用する場合

¥12,000円~

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