M's PLANNING INFORMATION
2020.12.15
【腰痛改善シリーズ 体を回すと腰が痛いパート3】
お体の変化いかがでしょうか?
今日は前回に引き続き股関節を回しやすくするメニューをお伝えします!
①膝の角度を90度にして膝の内側を地面につける
②膝が浮かないように上から
③地面から浮いてるお尻を地面に近づけてストレッチをかける
‥上記の方法で30秒2セットほど試してみて下さい!
やり方等不安な事があれば右松までお聞き下さい。
次回も腰痛改善シリーズの続きをお送りします!