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2021.10.08

腰痛シリーズ第2弾!【ストレッチで腰痛改善!】

 こんばんは。緑ヶ丘整骨院の坂倉です!

今回は腰痛の中でもストレッチの観点からお話させていただきます

前回の骨盤矯正のお話があったと思いますが、矯正経験のある方の中で、矯正後は良かったけれど暫くしたら元に戻ってしまう…ということはありませんでしたか?

それは筋肉の硬さが原因かもしれません!

例えば、大腿直筋(もも前)腸腰筋(股関節前)という筋肉は、硬くなってしまうと骨盤を前に引っ張って倒してしまうので、腰痛の原因となる反り腰になりやすいんです

たとえ矯正で反り腰の改善は出来ても、筋肉が硬いままだったら?また骨盤を引っ張ってしまいすぐ元通りになってしまいますよね。

このことから、矯正後の状態を維持するためにも、ストレッチは欠かせない!という事がわかりますね

★もも前のストレッチのポイント

①最後まで寝ない→腰が反ってしまう

②おへそを覗き込むように→骨盤が後ろに倒れ、より伸びやすくなる

★腸腰筋ストレッチのポイント

①上体は倒さずいい姿勢を保つ

それぞれ25~30秒を目安に行います。お風呂上がりだと効果が高まりますよ

是非実践してみてください!

自分じゃ難しい…ストレッチしにくい…という方もいらっしゃると思いますが安心してください!

整骨院では私たちスタッフがストレッチをかけるメニューもございますのでお気軽にお声掛けくださいね

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