M's PLANNING INFORMATION
2021.10.10
BDPアスリート多家のトレーニング
こんにちは!
トレーナーの多家です。
今回は、私が普段行っているトレーニングをご紹介します。
陸上競技をやっている私ですが…
今季、大会を全て終え現在は、来季に向けてトレーニングに励んでいます。
近頃は家の近くの坂で走っています🏃♂️💨
坂練習のお供は写真に写っているものです!
【メディシングボール(3kg)】
【スピードバンド】
【麦茶】
メディシングボールは最近ネット注文しました💻
【メディシングボール】はその重さ故に、持つだけで身体に負荷を与え、体幹や走力向上にとても良い練習となります☝🏻
【スピードバンド】は膝上につけるチューブのようなものです!
こちらも同様に、負荷をかけて走りに必要な筋肉のトレーニングサポート器具です🏃♂️
麦茶は私が幼い頃から飲んでいるものです。
運動中には欠かせない飲み物
麦茶には身体を、冷やす効果もあるので暑い日には効果的な飲み物です!
坂練習は、メディシングボールを持ってランジやスキップ。
坂の全力ダッシュ💨等々です!
ここから冬にかけてさらに追い込みをかけ、来季に繋がるように頑張っていきます❗️