M's PLANNING INFORMATION

 こんにちは❗️
トレーナーの虎こと、増田虎介です

先週の多家のトレーニング紹介に続き、僕のトレーニングを紹介していきます

多家と同じく陸上競技を行なっておりますが、種目は走幅跳をやっています^_^

現在行っているトレーニングとしてチューブを用いたトレーニングです。
今回紹介するトレーニングは

スクワットヒップアブダクションです❗️

こちらのトレーニングは主に中臀筋、大臀筋を鍛えるトレーニングでアスリートにはもちろん、女性の方はヒップアップなどにも効果抜群です！

僕の課題として、お尻周りの筋力アップがあります。
学生時代、太腿の肉離れを数回しておりそれがお尻の筋力低下によるものだと改めてこのBDPに入り実感しました。


ここから冬季のトレーニングが始まります…！
しっかり鍛えて来年の春を迎えれるよう頑張って行こうと思っております❗️


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