INFORMATION

 皆さんお久しぶりです！

今日も股関節を回しやすくして腰痛を予防するメニューをお伝えします。

①膝を90度位に曲げ足を肩幅に開き足の裏を床につける

②背筋をまっすぐに伸ばしながら左右に膝を倒す

…以上を10回2セットほどやってみてください。

やり方がわからない時は右松までお聞き下さい！

お体の変化いかがでしょうか？

今日は前回に引き続き股関節を回しやすくするメニューをお伝えします！

①膝の角度を90度にして膝の内側を地面につける

②膝が浮かないように上から足で抑える

③地面から浮いてるお尻を地面に近づけてストレッチをかける

‥上記の方法で30秒2セットほど試してみて下さい！

やり方等不安な事があれば右松までお聞き下さい。

次回も腰痛改善シリーズの続きをお送りします！

 パーソナルトレーニングをもっと身近に．．．．．．．．

『痛みを改善したい』 『筋力もつけて綺麗に痩せたい』 『スポーツパフォーマンスを向上したい』などなど

カラダに関する悩みに対して、効率よく、トレーニングの不安なく実施する為にはパーソナルトレーニングがおススメです！

これまで、スポーツクラブ会員様もパーソナルサービスを受けていただく為には年会費や入会金などを頂いていましたが今回、そのような面倒な手続きを一切なくしました！

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ボディデザインプランニングトレーナーは、筋肉などの解剖学や障害の知識、皆様の目標を具体化するコーチングなど
トレーナーとして皆様の身体をサポートさせていただく為の知識や技術などの研修を行い、研修実施後もよりよいサービス提供の為に学び続けています。

週に1回、月に1回などサービスのご利用方法は様々。
是非ご活用ください！

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※ 公式LINEからのお申込みはお友達登録後にメッセージをご希望内容をお送りください。
LINEの内容は、外部には公表されませんのでご安心ください。

皆さんお久しぶりです！

寒い日が続きますがお体の調子はいかがでしょうか？

今日は股関節回しやすくして腰の負担を軽減するメニューを紹介します。

①すねを身体に対してまっすぐ横に向ける

 ②背筋をまっすぐ伸ばしたまま胸を足に近づける

… 30秒× 2セットずつぐらいやってみましょう！

次回も引き続き股関節を回りやすくして腰痛を予防するメニューをご案内していきます！