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2022.09.18

【トレーニングのある暮らし】-掃除機編Part③

 トレーニングのある暮らし
-
掃除機編Part③🧹-

皆さん、お家でお掃除しますか?
時間が空いた際に、
お家の中を綺麗にしたい🧼』『整理整頓したい🧤』『掃除が日課です🧹など人それぞれ理由があると思います!
そんな暮らしと共にある
お掃除に一手間加えてトレーニングにしてみませんか?

お掃除✖️トレーニングPart③】

今回も掃除機をテーマに✨
①ゴミを発見します。
②隙間のゴミを吸う際に掃除機持ちながら腰を落としましょう!
⚠️腰を落とす時は両手を前ならえ、してお尻を後ろに引くことがポイント。
③綺麗になります✨

是非、ご自宅で挑戦してみてください🔥

2022.09.11

【トレーニングのある暮らし】

 -掃除機編🧹-


皆さん、お家でお掃除しますか?
時間が空いた際に、『お家の中を綺麗にしたい
🧼』『整理整頓したい🧤』『掃除が日課です🧹』など人それぞれ理由があると思います!
そんな暮らしと共にある【お掃除】に一手間加えてトレーニングにしてみませんか?

【お掃除
トレーニング】

今回も掃除機をテーマに

①ゴミを発見します。
②隙間のゴミを吸う際に掃除機持ちながら腰を落としましょう!
⚠️腰を落とす先はつま先を外側にしお相撲さんのように四股を踏むように☝🏻
③綺麗になります

是非、ご自宅で挑戦してみてください🔥


2022.09.10

【BDP三島店トレーナーによる豆知識!】1日3食+おやつでも体重が‐2㎏落ちる。科学的に正しい食事方法

体重を落とすには食事が9割必要です!

食事と聞くと、食事制限かよと思った方!

実は、食事制限せず、更におやつを食べても体重を落とすことは出来るんです。

そのコツは、食べるタイミングです。

今回は、トレーナーがそんな方への食事に関するコツをお伝えします!

如何でしたでしょうか?

食べ方のちょっとした工夫で、食べても何とかなる方法は考える事が出来ます!

この食べ方の実践で、実際に1カ月1~2kg落とされている会員様もたくさんいらっしゃいます。

是非お試しください。

最後までお読み頂きありがとうございました!

2022.09.08

【BDPスポーツクラブ&パーソナルジムトレーナーが紹介】痩せ筋トレ!もも裏トレーニング編

 前回ご紹介した、痩せ筋のお尻トレーニングに続き2回目のご紹介は腿裏トレーンニング!
 もも裏のトレーニングは、脚を細く見せる効果もあります!

 家で実践できるトレーニングをぜひお試しください!


〔ボディデザインプランニング三島店 SNS〕

【ボディデザインプランニングご利用料金目安】

〇 スポーツクラブでジムトレーニングをご利用の場合  

¥ 7,700円~
〇セミパーソナル(グループレッスン)を実施する場合  

¥2,060円~
〇 パーソナルトレーニングを実施する場合

30分1回 ¥4,400円~
〇  スポーツクラブでのジムトレーニングとパーソナルトレーニングを併用する場合

¥15,000円~

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