M's PLANNING INFORMATION

こんにちは、トレーナーの青木です。

毎週木曜のコラムは女性の方は特に興味のある「ダイエット」について。

コレは永遠のテーマではないでしょうか^_^

実際に、スポーツクラブ、パーソナルトレーニングを利用されている会員の方の半数以上は何かしらこの目的が絡んでいます。

では、「ダイエット」
情報が溢れていますが何をしたらいいのか？

１つ答えを言ってしまえば9割は食事です。
体重だけを落としたいのであれば間違いありません。

ただし、食事だけでは体重とともに落としてしまうものもあります。

それは何だと思いますか？


全てではありませんが、大きく考えると食事のみで落とした中身によって落ちるものは脂肪と筋肉と考えられます。

だから何？
落ちてるからいいじゃん。

そう思った方、ちょっと待って下さい！

筋肉が落ちるということは

　① 体脂肪率が下がりにくい、変わらない
　② 代謝が下がる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

といった結果が出ます。

結果、カラダはこうなります

① 体重が落ちても体脂肪率が高いままでは、引き締まって見えない。

② 代謝が下がると、食べた際に太りやすく、増えた際には落としにくい。　　　　　　　　　　　　　　　　　ようはリバウンドしやすいカラダになります。

折角、体重を落としたカラダはこの様な状態なんです。

そこで考える事が今回のタイトルの後半部分
1割のトレーニングをした方がいい！になります。

トレーニングにより、適度な負荷をかけられれば筋肉量は維持、又は増やす事が出来ます。

体重が減っても筋肉量が維持できれば
体重が落ちた中身は脂肪ですよね

筋肉量を落とさずに脂肪が落ちれば

① 体脂肪率が下がる ＝ 見た目も引き締まる
② 代謝が上がる ＝ 体重が増えにくく、増えたとしても落としやすい

この様なカラダになります！

確かに体重を落とす為には食事が9割。
トレーニングは1割です。

ただし、この1割のトレーニング。
カラダ作りにはとても大きな1割なんです。

明日からこの1割を大切に。

今回の内容がダイエットに励まれている皆様がカラダを動かす事も大切なんだと　　　　　　　　　　　　　　１つのキッカケになれば幸いです！

最後までお読み頂きありがとうございました！