M's PLANNING INFORMATION
2017.12.03
【こんな姿勢でテレビ見ちゃう?見れちゃう?出来る?】
【こんな姿勢でテレビ見ちゃう?見れちゃう?出来る?】
こんにちは。
スタッフの竹内です。
本日は宅とれ!
家でよしトレーニングするぞ!
って気持ちになるかたいます?
出来ないからジムに通ってるって方もいるかもしれませんね!
この姿勢綺麗に取れれば
余裕でテレビ見れちゃうかも!?
日常的にしちゃう??笑
今回お伝えするのは
「お腹の横」鍛えましょう!
サイドブリッジという、種目です。
やり方↓
①横向きにて肩の真下に肩肘を立てる
(肘の角度は90度)
②肩・腰・膝・足が上から見て一直線の状態を作る
③お尻をあげる!キープ
よし、今からやってみよう
BDPアプリでは体幹⑩の種目になります。
アプリダウンロードはこちら↓
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