M's PLANNING INFORMATION
2017.12.16
【お腹シェイプ!】
【お腹シェイプ!】
こんばんは。
本日はお腹にくびれを作りたい人おすすめ!
マシンをお伝えします!
「ロータリートルソー」
①シートに座り、中央のクッションをしっかり足の内側で挟む
②おへそを正面に向けたまま身体をひねる
③ゆっくりとスタート姿勢に戻る
<中央のクッション挟む理由>
→挟まないと、反動をつけやすくなり、腰への負担が強くなります
捻るときはお腹を意識!
雑巾絞るように!やってみましょう!
腕で捻ることがないように
トレーニングしてて、お腹に効かないなぁ〜って人!
トレーナーにフォームチェックしてもらいましょう(^^)!
目指せ!くびれ美人(^.^)
こんばんは。
本日はお腹にくびれを作りたい人おすすめ!
マシンをお伝えします!
「ロータリートルソー」
①シートに座り、中央のクッションをしっかり足の内側で挟む
②おへそを正面に向けたまま身体をひねる
③ゆっくりとスタート姿勢に戻る
<中央のクッション挟む理由>
→挟まないと、反動をつけやすくなり、腰への負担が強くなります
捻るときはお腹を意識!
雑巾絞るように!やってみましょう!
腕で捻ることがないように
トレーニングしてて、お腹に効かないなぁ〜って人!
トレーナーにフォームチェックしてもらいましょう(^^)!
目指せ!くびれ美人(^.^)