M's PLANNING INFORMATION
2017.10.22
【ストレッチも宅トレ】
こんばんは。
本日はかのがわハーフマラソンの中止やそれに伴ってBDP休館など会員様に多大なるご迷惑をおかけしてしまい申し訳ありません。
台風も近づいておりますが、皆さまお気をつけてください。
BDPは明日からまた元気に営業していきます!!
先週、遠藤トレーナーがBDPアプリでの宅トレについてコラムを掲載しているのでそのバトンを僕が受けます。
さて、そうは言っても『宅トレ』でもエクササイズをするのが億劫になってしまったり、ついつい寝ながらお菓子を食べてしまったり・・・
そんな事もあるかと思います。
そんな時にこんな記事を読んで欲しいと思います。
宅トレは1日5分からで十分です!!
もちろん、時間が確保できるのならば30分、1時間とできることに越したことはないのですが・・・(^^♪
1日5分でもやらないより全然効果が期待できます!!
ふと夕飯を準備している時に踵を上げてみたり、テレビを横向きに寝て見ながら脚を上下にふってみたり、、
髪を乾かしながらストレッチをしてみたり。などなど・・・
例えをあげるとキリがありません(^^)v
それほど日常にはトレーニングのチャンスが潜んでいます。
皆さんご理解いただけたでしょうか?
日常生活に隠れている『宅トレチャンス』を逃さないことが目標を達成するためのヒケツだと僕は思っています。
是非、レアな『宅トレ』を見つけた方は僕に教えてください。(笑)
次回もお楽しみに☆