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2021.12.26
【BDP三島店トレーナーによる緊急豆知識！】足がつる！寒いからこそ意識した水分摂取を！
昨日、今日と寒くなって来たからこそ知っておいて欲しい緊急の豆知識を本日もフェンシング大会救護トレーナーの青木がお伝えします！
実は昨日の大会サポート中、足が攣ってしまう選手が多く発生しました。何故だと思いますか？
・寒くて冷えたから
・寒いのにウォーミングアップ不足
間違いではありませんが、一つに水分不足があります。
寒いと
・喉が渇かない
・身体に熱を作るため水分を使う
・空気も乾燥し水分が抜けやすい
この様な条件と、さらに競技中汗をかく事で多くの水分が失われます。
スポーツに関係なく寒い、乾燥といった環境は日常にも同じ様に起こっています。
今日の大会中は選手の皆さんに水分補給アナウンスを促して対策しますが、日常生活の中でも意識した水分補給を是非行って下さい！
■水分補給参考
・男性 2L / 女性 1.5L
※運動量により必要量は増えます。
・運動中はスポーツドリンク
・日常では、カフェインを含むコーヒー、お茶、アルコール以外の水分
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