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2020.11.10

【腰痛改善シリーズ 体をそらすと腰が痛い④】

皆さんお久しぶりです!

ストレッチ試してみていかがですか、結構強く伸びていたかった方もいるかもしれません。

痛みのない範囲で試していきましょう!

今日のメニューではお尻の筋肉にしっかり力を入れる練習をすることで股関節の前の筋肉を緩めて、骨盤が後ろに傾きやすくなるメニューを紹介します!

①仰向けの状態で片膝を抱える

②膝と隙間が開かないようにしてお尻を持ち上げる

③上で少しキープして下に下げる

…これを102セットほど繰り返してみましょう!

 

分からないメニュー等出てきたら右松までご相談ください

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