M's PLANNING INFORMATION
2019年10月
2019.10.29
BDPで行うボディメイクヨガとは?
こんにちは、BDPヨガ担当草場です。
2019.10.28
【BDP & 緑ヶ丘 トレーナーサポート】
東海高等学校新人陸上競技選手権大会
日本大学三島高等学校陸上競技部
トレーナーサポート
緑ヶ丘はりきゅう整骨院へ治療に来ている君島 茉那哉(キミシマ マナヤ)君が男子三段跳で見事!優勝致しました。
2019.10.28
【緑ヶ丘 & BDPトレーナーサポート】
2019.10.27
【ランダムレッスンについて】
こんにちは。
10月29日 のランダムレッスンのお知らせです!
今回の担当トレーナーは 遠藤 せな
種目は、柔軟性で動きを取り入れたストレッチをしながらじっくりと身体を伸ばしていきます。
是非、皆様のご参加お待ちしております。
2019.10.26
【 BDP & 緑ヶ丘 トレーナーサポート 】
東海高等学校新人陸上競技選手権大会
愛知県 パロマ瑞穂スタジアム
日本大学三島高等学校陸上競技部トレーナーサポート
秋の新人戦は来年の静岡インターハイに繋がる大事な大会です。
最高なパフォーマンスが出せる様にトレーナーサポート頑張ります!
2019.10.25
【BDPブログ:トリプルゼロキャンペーン終了まであと少し!!&ハロウィンイベントスタート!】
こんにちは️
受付の稲垣です
風も涼しくすっかり秋らしくなって、運動の秋真っ只中❗️
現在実施中のトリプルゼロキャンペーンも残り5日(31日が休館
入会金 11000円→0円
事務手数料 3300円→0円
1ヶ月分の月会費→0円
となっており大変おトクです。
会員様のご紹介の場合は、ご紹介してくださった会員様に2000
周りで運動したいなぁと言っている方や、一緒に通いたい方等い
最後に
本日から30日までハロウィンイベントに伴い仮装での参加が可能
年に1度のイベントなので様々な仮装をしてみんなで楽しみましょ
2019.10.22
【BDPブログ】:コーヒーはスーパーフード!?健康の新常識
本日は遠藤せなが担当します!
話題は”コーヒーと健康”について。
小さい頃から苦手だったコーヒーですが、ここ最近とある理由を機にコーヒーに
目覚めた遠藤せなです(^ ^)
先日も趣味のキャンプで豆からしっかり淹れてみました!
(ちなみに、遠藤のオススメはパナマ産の豆です!)
さて、遠藤せながコーヒーに目覚めた理由とは何か。。。
それは、コーヒーを効率よく飲むことで、スーパーフードとして体内に働いてくれるからなんです(^ ^)
その詳細を下記にまとめてみました!
<コーヒーが健康に良いとされる効果>
コーヒーに入っているカフェインが頭をスッキリさせてくれることは周知のことですが、加えてコーヒーには、
○痩せやすくする効果
○血糖値を下げる効果
○集中力を向上させる効果
○回復力を向上させる効果
など、様々な効果を期待できることから、もっとも身近な
スーパーフードと言われている飲み物でもあるのです!
<健康の鍵はクロロゲン酸だった!>
その理由としては、カフェインの他に含まれるクロロゲン酸(ポリフェノール)にあります!
代表的な効果としては抗酸化作用で、活性酸素による酸化を防いでくれます。
特にコーヒーに含まれるポリフェノールは1杯(約140cc)につき、
約280mgのポリフェノールが含まれ、これはお茶の2倍に相当するだとか。
コーヒーというと、カフェインによる利尿作用や冷えの原因になるなどのマイナスなイメージを持たれていた方もいたと思いますが、
是非これを機に、コーヒーも効率よく飲んでみてください♪
※<コーヒーの適量を知ること>
○コーヒーの飲み過ぎには、もちろん注意が必要です。
特に「妊娠している女性の方は、カフェインの摂取上限を1日200mg(レギュラーコーヒーで2~3杯)にするように」と欧州食品安全機関(EFSA)は勧告しています。
また、そもそもそういった期間はデカフェに変更するなどの工夫も必要です。
○妊娠していない方でも、コーヒーを飲めば飲むほど効果がある訳ではありませんし、コーヒーばかりではなく、水分補給もしっかり摂りましょう!
○欧州食品安全機関(EFSA)は、成人が摂取しても体に影響がないとみられる1日当たりのカフェインの最大摂取量を設定しています。
成人なら1日400mg、コーヒー1杯(150mL)当たりのカフェイン量をおよそ80mgとすると、5杯程度でカフェインの最大摂取量になります。
<今回の記事の参考一覧>
・人生を変えるコーヒーの飲み方(著者:ボブ・アーノット)
・全日本コーヒー協会(コーヒーと健康)
・欧州食品安全機関(EFSA)
・日経Gooday(著者:福島洋一)
・東洋経済オンライン(著者:丸田 みわ子)
2019.10.20
【ランダムレッスン】
こんにちは。
10月22日(火)のランダムレッスンのお知らせです。
今回の担当トレーナーは 中村 光希
種目は、有酸素でインターバルトレーニング(サーキット形式)
是非、皆様のご参加お待ちしております
2019.10.18
【スタジオレッスン~緊急変更~】
こんにちは。
下記のスタジオレッスンが、担当インストラクターの都合により急遽内容変更となります。
急な変更となり、ご迷惑をおかけして誠に申し訳ございません。
変更内容をご確認の上スタジオレッスンにご参加ください。
2019.10.18
【 BDP・緑ヶ丘トレーナーサポート】
U20・18日本陸上競技選手権大会
広島広域公園陸上競技場
日本大学三島高等学校陸上競技部のトレーナー
サポートで広島に来ています。
日大三島からは、U20・18の記録を突破した3名の選手が出場!
3名の選手が最高のパフォーマンスが出せる様にサポート頑張ります。
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